Mnogi misle da je doručak kompliciran i da zahtijeva mnogo vremena. No, zdravi obroci mogu biti jednostavni i gotovi za svega nekoliko minuta. Ključ je u pripremi i odabiru sastojaka koji pružaju ravnotežu hranjivih tvari.
Primjeri brzih i zdravih doručaka:
- Zobene pahuljice s mlijekom i svježim voćem
- Grčki jogurt s medom i orašastim plodovima
- Integralni tost s avokadom i kuhanim jajem
- Smoothie od banane, špinata i bademovog mlijeka
Za obitelji s djecom doručak se može unaprijed pripremiti večer prije – npr. “overnight oats” (zobene pahuljice u staklenci preko noći). Tako se štedi vrijeme, a obitelj dan započinje s kvalitetnim obrokom.