Iako neki ljudi ujutro nisu gladni, preskakanje doručka može imati posljedice na razinu koncentracije i raspoloženje. Osobe koje često preskaču doručak ponekad kasnije tijekom dana posežu za brzim i manje zdravim opcijama hrane jer osjećaju pojačanu glad.
Doručak pomaže u regulaciji apetita i može smanjiti potrebu za prejedanjem tijekom dana. Osim toga, osobe koje doručkuju često imaju stabilniji ritam prehrane kroz dan, što može pomoći u boljem rasporedu obroka i navika.
Važno je osluškivati vlastito tijelo – ako niste gladni odmah ujutro, možete pojesti nešto lagano sat vremena kasnije, poput voća ili jogurta. Poanta je ne ignorirati jutarnju potrebu za hranom duže vrijeme.